มีดีให้ดู

303 สูตรลดน้ำหนัก Style Cyclingman

303 สูตรลดน้ำหนัก Style นาย Cycling man แจกฟรี! โหลดได้เลย

(Copy เอกสารไปใช้งานได้เลย)

ตลอดระยะเวลา 30 วันเต็มๆที่นาย Cycling man

ได้ทุ่มเทไปกับการลดน้ำหนัก  และเขาก็สามารถทำได้ 

 น้ำหนักของเขาลดลงมา 4 กิโลกรัมภายใน 30 วัน 

 และเขาก็ได้รวบรวมเทคนิควิธีการต่างๆจากประสบการณ์ในการลดน้ำหนักพร้อม

เคล็ดลับหลายๆอย่างที่ทำให้เขาประสบความสำเร็จ

ในการลดน้ำหนักครั้งนี้ 

 เขาเลยมีความยินดีที่จะถ่ายทอดวิธีการเหล่านั้น ให้กับทุกๆท่านที่สนใจในการที่จะลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเหมือนกับเขาบ้าง

ขอให้ทุกท่านมีความสุขไปกับการลดน้ำหนักนะครับ

โหลดได้เลย>>

Castelli                        Pearl iZUMi                  ASICS                     2(x)ist

วิธีการดาวน์โหลดข้อมูลโดยการก๊อปปี้ข้อความ

1.คลิ๊กซ้ายคร่อมตัวอักษรหรือข้อมูลที่ต้องการทั้งหมด

2.คลิ๊กขวาที่เม้าส์และเลือก Copy

3.นำไปวางไว้ใน Microsoft Word ได้ทันที

“ขอให้สุขภาพดีกันทุกคนนะครับ”

Reality "ลดน้ำหนัก...ลาจากไขมัน 30 วัน 3,000 กรัม"

สวัสดีครับ  เดินทางมาจนถึงวันสุดท้ายแล้วกับ Reality "ลดน้ำหนักลาจากไขมัน 30 วัน 3,000 กรัม" กับนาย Cycling man 

 และผลงานที่เขาทำก็ได้ปรากฏแก่สายตาของทุกท่านแล้ว เขาทำได้ครับ 

ความพยายามของเขาประสบความสำเร็จแล้ว  

ยินดีด้วยเป็นอย่างยิ่งครับ

มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยในการลดน้ำหนักในระยะเวลาจำกัดอย่างนี้

แต่เขาก็ทำได้

Cycling man นายแน่มาก

....................................

สรุปผล Reality ลดน้ำหนักลาจากไขมัน30 วัน 3,000 กรัม

1.การทำผิดกฏ มีแคลอรี่จากการกินเกินที่กำหนดคือไม่เกิน 1,800 kcal.  วัน

วันที่ 12 เกินมา  88   kcal.

วันที่ 16 เกินมา  81   kcal.

วันที่ 18 เกินมา  57   kcal.

วันที่ 21 เกินมา  330 kcal.

วันที่ 25 เกินมา 129  kcal.

วันที่ 29 ใช้สิทธิ

    และได้ทำการหักลบในวันถัดมาเรียบร้อยแล้ว (ผ่านแบบไม่สวยเท่าไหร่)

2.น้ำหนักชั่งวันที่          9     มิ.ย.      64    กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันที่   19     มิ.ย.     63    กิโลกรัม

น้ำหนักชั่วันที่     29    มิ.ย.      60    กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันที่     9    ก.ค.      60    กิโลกรัม

น้ำหนักลดลงมา            4               กิโลกรัม 

ยินดีด้วยคุณทำสำเร็จเยี่ยมมาก

ต้นขาวัดวันที่       9    มิ.ย.     53.5   ซม.

ต้นขาวัดวันที่     19    มิ.ย.      53     ซม.

ต้นขาวัดวันที่     29    มิ.ย.     51.5   ซม.

ต้นขาวัดวันที่       9   ก.ค.     51      ซม.

ต้นขาลดลงมา             2.5              ซม.   

ยินดีด้วยคุณทำสำเร็จเยี่ยมมาก

เอววัดวันที่           9    มิ.ย.     82     ซม.

เอววัดวันที่          19   มิ.ย.     79.5   ซม.

เอววัดวันที่          29   มิ.ย.     79     ซม.

เอววัดวันที่            9   ก.ค.     78     ซม.

เอวลดลง                     4               ซม.     

ยินดีด้วยคุณทำสำเร็จเยี่ยมมาก

...................................................................................

before 64 kg.

after 60 kg.

“วันสุดท้ายแล้ว ดีใจครับ จบเสียที จากนี้ไปก็คงจะใช้ชีวิตตามปกติ แต่ จะยังคงออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆ ยังไม่หยุด คือจริงๆแล้วเป็นคนชอบออกกำลังกาย ไม่ได้สนใจด้วยซ้ำว่าผลที่ได้จากการออกกำลังกายจะให้อะไรเราบ้าง รู้แต่ว่าชอบและรู้ว่ามันต้องดีแน่นอน สำหรับเรื่องอาหารก็คงต้องทานตามปกติได้แล้วล่ะเพราะเราไม่ต้องการให้น้ำหนักลดลงมากกว่านี้อีกแล้ว แต่ว่าคงติดนิสัยการกินมาจาก Reality บ้างแต่ก็ดีครับเป็นนิสัยที่ดีทำให้ระวังในการกินมากขึ้น ด้วยความที่เป็นคนที่อ้วนง่ายมากจึงยังคงนิสัยนี้ไว้  และกับการลดน้ำหนักมันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ  ผมไม่เคยเชื่อในเรื่องการกินอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนักเป็นเพราะเคยทดลองด้วยตนเองมาแล้วทั้งแบบชนิดแคบซูลและแบบชา กาแฟ  น้ำหนักลดลงมาได้จริงครับประมาณหนึ่งกิโลแต่พอหยุดกินน้ำหนักก็กลับขึ้นมาเหมือนเดิมแสดงว่าต้องซื้อกินเป็นประจำตลอดไปถึงจะคงน้ำหนักตรงนี้ไว้ได้  เป็นการลงทุนที่แพงมากเกินไป ราคาก็ไม่ใช่จะถูกๆกล่องหนึ่งไม่ต่ำกว่าร้อย สู้การออกกำลังกายไม่ได้ คงทน น้ำหนักลดได้ถาวรถ้าทำเป็นประจำและที่สำคัญการออกกำลังกายแบบประหยัดมีเย๊อะแย๊ะเต็มไปหมด ขึ้นอยู่กับคุณจะเสาะแสวงหานั่นล่ะอันนี้คงไม่ต้องบอก  และอีกอย่างหนึ่งจากช่วง 30 วันที่อยู่ใน Reality มันทำให้เกิดนิสัยไหม่ๆขึ้นมา  นั่นคือการที่ตื่นนอนแต่เช้ามาออกกำลังกาย  รู้จักควบคุมตัวเองในการกินอาหารแต่ละอย่างจะคิดก่อนเสมอว่ามันมีอะไรบ้างที่มีประโยชน์และประเมินแครอลี่ไปในตัว  ไม่ใช่คิดมากนะมันเป็นความรอบคอบมากกว่า  ถือว่าเป็นนิสัยที่ดีน่ารักษาไว้กับตัว  และที่น่าตื่นเต้นมากที่สุดนั่นคือ ซิกแพค ที่อยากได้มานานแต่ไม่มีแรงบันดาลใจมากพอที่จะทำมัน  ตอนนี้ทำได้แล้ว  และกล้ามอกก็มีขึ้นมาให้เห็นเหมือนกันดูแล้วแมนมาก  ใบหน้าที่เรียวลง  ร่างกายกระฉับกระเฉงแข็งแรงดูดีมีสุขภาพ  และสุดท้ายอาการแพ้อากาศที่เป็นๆหายๆอยู่บ่อยๆ  ใน 30 วันนี้ไม่มีอาการเลย..ดีมั๊ยล่ะ?”

          “ขอขอบคุณสสำหรับทุกท่านที่ติดตามและคอยส่งกำลังใจมาให้กัน ทั้งที่ปรากฏตัวและแค่แอบๆดู  ขอบคุณมากครับ  และหวังว่ารายการนี้จะเป็นประโยชน์กับหลายๆคนที่อยากจะลดน้ำหนักบ้าง   จะเป็นกำลังใจให้กับทุกคนครับ   และสูตรลับในการลดน้ำหนักที่หลายๆคนอยากได้จะนำมาลงให้เร็วๆนี้ครับ  ขอรวบรวมข้อมูลก่อนนะครับ”

ขอบคุณมากครับ/ Cycling man

Reality "ลดน้ำหนัก...ลาจากไขมัน 30 วัน 3,000 กรัม"

ประกาศ

โปรดอ่านตรงนี้!   สวัสดีครับทุกท่าน อยากลดน้ำหนักให้ได้ภายใน 30 วันโดยไม่เสียตังค์ซักบาทมั๊ย?     

 อยากเชิญชวนพี่ๆน้องๆทุกท่านมาร่วมลุ้นร่วมเชียร์และร่วมเป็นกำลังใจไปกับ นาย Cycling man 

ที่เขาต้องการลดน้ำหนักลง 3 กิโลกรัม ภายใน 30 วัน

ดูซิว่าเขาจะทำได้จริงมั๊ย?  และทำอย่างไร? ใน   Reality  "ลดน้ำหนัก...ลาจากไขมัน  30 วัน3,000กรัม"  

  9 มิย.53 ถึง 9 กค. 53   รายงานสดผ่าน  twitter/cyclingmen,face book/cyclingmen

รายละเอียดเพิ่มเติม>>

be fore      

ลมร้อน...ลมแล้ง

บทที่ 3

เข้าหน้าฝนแล้ว  แต่...ลมร้อนยังคงอยู่และคาดว่าจะอยู่กับเราไปอีกนานเลยล่ะ  อากาศร้อนๆแดดแรงๆ   กับหน้าร้อนที่ผ่านมาเฉลี่ยที่ 39-43 องศา(ข้อมูลจากกรมอุตุนิยมวิทยา)นี่คืออุณหภูมิของทางภาคเหนือนะครับ   ถ้าพูดถึงภาคเหนือหลายๆคนคงจะนึกถึงอากาศเย็นสบายตลอดปีน่าอยู่น่าอาศัย  ใช่ถ้าเป็นซัก 10-20 ปีก่อนแต่ ณ.วันนี้ปีนี้มันเป็นอย่างนี้ครับ   แต่ใช่ว่าจะเลวร้ายไปเสียทั้งหมดนะครับเพราะฤดูฝนกำลังจะมาและฤดูหนาวยังคงจะมีอยู่ถึงแม้ตอนกลางวันแดดจะแรงแต่พอค่ำๆก็ยังคงจะรู้สึกถึงอากาศเย็นแห่งฤดูได้อยู่    ไม่หนักหนาอะไรมากมายนักพี่ไทยซะอย่าง...ทนได้...

ครับร้อนๆอย่างนี้ถ้าได้น้ำห้องแอร์เย็นฉ่ำก็น่าจะดีไม่น้อยหรือว่าหลบไปเดินเล่นในห้างสรรพสินค้าก็ดีนะประหยัดค่าไฟฟ้าที่บ้านด้วย  แต่ทุกท่านครับเชื่อหรือไม่ว่าการที่ท่านเปิดแอร์ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสะภาวะโลกร้อนได้เพราะสารคาร์บอนด์ฯที่เครื่องทำความเย็นปล่อยออกมานั่นเอง   หลายคนอาจจะไม่เห็นด้วยกับคำพูดนี้และให้หันไปพูดเรื่องอื่นประเด็นอื่นซะ  ผมไม่เถียงแต่ว่าสิ่งที่ทุกคนกำลังทำคนละเล็กคนละน้อยนี่ล่ะครับพอเอามารวมกันมันกลายเป็นเยอะ...เยอะมากๆ  แล้วคนเราก็ชอบที่จะเร่งปฏิกิริยาเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว   ร้อนก็วิ่งเข้าห้องแอร์ จะซื้อของร้านปากซอยหน้าบ้านก็สตาร์ทมอร์เตอร์ไซด์ ซื้อของก็ไส่ถุงซะพรุงพรังเสร็จแล้วก็ทิ้งกลายเป็นขยะ

กรมอุตุนิยมวิทยารายงานว่าสาเหตุจากความกดอากาศที่พัดผ่านมาบวกกับความร้อนที่สะสมอยู่ในพื้นดินเป็นเวลานานตลอดช่วงหน้าร้อนที่ผ่านมา เริ่มคลายตัวจึงส่งผลให้อากาศร้อนอบอ้าวขึ้น   หรือที่เรียกกันจนคุ้นหูว่า “สภาวะโลกร้อน” ที่กำลังคุกคามมนุษยชาติอยู่ขณะนี้   ผมไม่อยากใช้คำว่า “คุกคาม”แต่ขอใช้คำว่า “ธรรมชาติเอาคืน” จะดีกว่า   เพราะที่ผ่านมามนุษย์บริโภคธรรมชาติอย่างสิ้นเปลืองจนถึงขั้นทำลายเลยก็ว่าได้

ถึงเวลากันจริงๆหรือยังครับที่เราจะหันมาดูแล  ประคับประคอง  เอื้ออำนวยธรรมชาติไม่ให้เสียหายไปมากกว่านี้   และลงมืแปฏิบัติกันอย่างจริงจังกันเสียที่ไม่ใช่แค่พูดเพื่อให้ตัวเองดูดีหรือเพื่อให้ประเทศตัวเองพ้นคำครหาแค่นั้น

เดือนพฤษภาคม  เริ่มต้นฤดูฝนแล้วจากนี้คงจะลดอุณหภูมิความร้อนลงไปได้บ้าง(แม้แค่ชั่วขณะที่ฝนตก)   แต่อากาศจะร้อนแดดจะแรงขนาดใหนพี่ไทยเราก็ยังยิ้มได้   สนุกสนานได้  มีความสุขกันได้   อย่างเทศกาลสงกรานต์ที่ผ่านมา  Happy กันสุดๆ

คุณๆครับร่มไม้ต้นไหญ่ยังมีให้หลบแดด   ดอกไม้หน้าร้อนสวยๆกลิ่นหอมๆแข่งกันบานรอต้อนรับหน้าฝนกันเยอะแยะไปหมด  ลองมาดูกันซิว่ามีต้นอะไรออกดอกหน้านี้กันบ้าง

·        ลมแล้ง (ภาคเหนือ) คูน  ชัยพฤกษ์  (ภาคกลาง) ลักเคยลักเกลือ (ภาคใต้)  กุเพยะ(กะเหรี่ยงกาญจนบุรี) ปึยยะปูโย เปอโซ แมะหล่าหยู่ (กะเหรี่ยงแม่ฮ่องสอน)

    สวยมากและตอนที่ร่วงลงบนพื้นเหมือนปูพรมสีเหลืองไว้ไต้ต้นเลยนะ

·        นกยูงฝรั่ง อินทรี (ภาคกลาง), ส้มพอหลวง (ภาคเหนือ), หงอนยูง (ภาคใต้)

              สีส้มสดตัดกับสีม่วงของดอกตะแบกได้อารมณ์ดีแท้

·        ก้ามปู, ก้ามกราม, ฉำฉา, สารสา, ลัง

         ข้างบ้านผมมีสิบกว่าต้นเรียกได้ว่าเป็นป่าขนาดย่อมๆเลยล่ะ

·        กัลปพฤกษ์  

 พุ่มใบแบนกว้าง ดอกสีชมพูอ่อน ออกเป็นช่อระหว่างทิ้งใบหรือผลิใบใหม่   อยากได้มาปลูกที่บ้านบ้าง   มีขายที่ใหน  ไครรู้ช่วยบอกด้วย

·        ตะแบก เสลา อินทนิลน้ำ และอินทนิลบก

เห็นทีไรให้นึกถึงเพลงลูกทุ่งเพลงนี้ทุกที   “ตะแบกบานแล้วร่วงสีม่วงที่พี่ชื่นชม   หรีดหริ่งระงมพี่ปล่อยให้น้องตรมคนเดียว   รวงเอ๋ยรวงทองต้องร้างคนเกี่ยว   รวงข้าวคอยเคียวน้องนี้คอยเหลียวคอยนับวันรอพี่มา.......”

                และยังมีอีกมากมายหลายดอกที่ยังไม่มีข้อมูลและอยู่นอกเส้นทางการปั่นจักรยานของผม   เอาไว้ถ้ามีโอกาศออกนอกเส้นทางจะนำมาฝากนะครับ

“Spin a bicycle goes to work “

บทที่ 2
"ส่งท้ายหน้าหนาว"

ลมหนาวพัดผ่านจากไปได้สักพักแล้ว  ไม่รู้ว่าที่อื่นๆจะเริ่มร้อนกันบ้างหรือยัง  แต่ที่เชียงใหม่ช่วงเช้าๆยังมีกลิ่นอายของความเย็นหลงเหลืออยู่  แต่ช่วงกลางวันก็ร้อนเอาการอยู่เหมือนกัน 35-36 องศาน่าจะได้ถือว่าอากาศแปรปรวนมาก  นี่ก็คงจะเป็นผลมาจากสภาวะโลกร้อนสินะ  ช่วงนี้ก็เลยออกอาการร้อนๆหนาวๆพาลจะไม่สบายเอาได้  ประกอบกับปัญหาหมอกควันที่เกิดจากการเผาไหม้ทั้งที่เกิดขึ้นจากไฟที่ไหม้ป่าและเกิดจากการเผาเศษขยะและใบไม้แห้งของมนุษย์ที่ไร้จิตไต้สำนึกจึงทำให้มีคนป่วยทางด้านทางเดินหายใจเข้าไปรักษาตัวที่โรงพยาบาลกันเป็นจำนวนมาก   ตัวเราเองที่ว่าแข็งแรงนักหนาออกกำลังกายเป็นประจำยังเดี้ยงได้เลย  เอาเป็นว่าดูแลรักษาสุขภาพตัวเองกันให้ดีๆก็แล้วกันเป็นห่วงนะครับ

เรามาส่งท้ายหน้าหนาวกันดีกว่า  เผื่อว่าจะลดอุณหภูมิอันร้อนรุ่มและกำลังจะร้อนแรงขึ้นเรื่อยๆลงได้บ้างไม่มากก็น้อยครับ

"Goodbye the winter"

The elsewhere will might hot, at Chiangmai in the morning cold but the daytime has a high fever. The weather varies because “the world is hot” and at this period get into trouble a smoke screen that is born from a fire, then have the patient about the footpath breathes a lot of and I also. Then warn everybody take care one's health one self well, don't forget exercise please.       

 Come to decrease heat temperature is thatting have a high fever to go up everyday, with a picture that bring see to come to say goodbye the winter that is leaving together.

"Spin a bicycle goes to work and tour"

บทที่ 1

  “มาปั่นจักรยานไปทำงานกันเถอะ”

        ตั้งนาฬิกาให้ปลุกตอน 06.00 น. เช้าแล้วล่ะ  ทำธุระส่วนตัวนิดหน่อยเตรียมตัวเตรียมธุระส่วนรวมบางส่วน  จากนั้นก็เริ่มวอร์มอัพ  ต่อด้วยวิดพื้นซัก 20 ครั้ง  ซิทอัพ 100 ครั้ง แต่งตัวในชุดที่เหมาะสมสำหรับปั่นจักรยาน  กางเกงรัดติ้ว  เสื้อยืดพอดีตัวกระเป๋าสัมภาระคาดเอว หมวก ถุงมือ ถุงแขน ถุงเท้า รองเท้า และจักรยานซึ่งเตรียมไว้พร้อมแล้วตั้งแต่ตอนเย็นเมื่อวาน  เมื่อทุกอย่างพร้อม

    
             07.00 น. ไปกันเลย  ระยะทาง 14  กม.จากบ้านไปที่ทำงานใช้เวลาประมาณ 30 นาที  ไม่ไกลและไม่ไกล้เกินไปนัก  แต่เชื่อใหมว่าในทุกๆวันเราจะพบจะเจอกับเรื่องที่ไม่คาดฝันเกิดขึ้นมากมายซึ่งไม่สามารถจดจำได้หมด ก็จะมีเพียงบางส่วนเท่านั้นที่น่าสนใจที่พอจะจดจำและบันทึกไว้ได้และนี่คือสิ่งที่ตัวผู้เขียนได้ประสบพบเจอซึ่งจะได้นำมาเล่าสู่กันฟัง(อ่าน)ในบทต่อไป

            ก่อนอื่นขอเล่าที่มาของการคิดที่จะมาปั่นจักรยานก่อนซักเล็กน้อย เรื่องมีอยู่ว่า เมื่อ 7 ปีที่แล้ว  ต้องขอขอบคุณรายการวิทยุรายการหนึ่งซึ่งจำชื่อรายการและสถานีไม่ได้(อันนี้ต้องขอโทษจริงๆ)วันนั้นนักจัดรายการเขาเล่าให้ฟังว่ามีผู้จัดการธนาคาร (จำไม่ได้อีกละ)ปั่นจักรยานจากเชียงใหม่ไปทำงานที่ลำพูนเกือบทุกวันซึ่งพี่คนนี้เขาจะมีเสื้อผ้าไปเปลี่ยนก่อนเข้าทำงานด้วย  นี่คือแรงบันดาลใจส่วนหนึ่งและอีกส่วนได้มาจากการที่ตัวเราเองชอบที่จะออกกำลังกายอยู่แล้วจะเป็นในรูปแบบใหนก็ได้  และอีกอย่างคือไม่ต้องเติมน้ำมันประหยัดเงินในกระเป๋า(อันนี้ชอบมากอาจเป็นเหตุผลหลักๆเลยก็ว่าได้)และเมื่อไม่ต้องเติมน้ำมันก็ไม่ต้องปล่อยคาร์บอนด์ไดอ๊อกไซน์ ช่วยลดโลกร้อนได้อีก(ซึ่งกำลังเป็นปัญหาไหญ่ในขณะนี้) และสุดท้ายพวกที่ปั่นจักรยานเนี้ย...โครต...เท่ห์เลย

       นอกจากจะปั่นไปทำงานแล้วในวันหยุดก็จะหาโอกาศไปปั่นในเชิงท่องเที่ยวด้วยและในจังหวัดเชียงใหม่มีที่ให้ท่องเที่ยวเยอะมาก จริงๆแล้วถ้ามีโอกาศอยากเข้าร่วมกับโครงการชมรมปั่นจักรยานเชียงใหม่มากๆ ซึ่งเขาจะมีกิจกรรมทัวร์ท่องเที่ยวทุกๆวันอาทิตย์   แต่เราไม่มีเวลามากขนาดนั้น  เราต้องทำงานเราเป็นมนุษย์ที่ค่อนข้างบ้างานเพราะฉะนั้นวิธีการออกกำลังกายโดยการ”ปั่นจักรยานไปทำงานเหมาะกับเราที่สุดแล้ว”

1 .

“Spin a bicycle goes to work “

 Set a clock wake while 06.00 o'clock, morning already, do individual a little business readies oneself to prepare public some part business. After that time begin warm up exercise a little. Dress in the group that is appropriate for spin a bicycle , trousers tightens the tally used in counting , just enough bag supplies T-shirt anticipates the waist , hat , glove , arm bag , socks , shoes , and a bicycle which , reserve already fully since , in the evening yesterday.

 When, everything 07.00 fully o'clock let go. 14  Kilometer distances from a house s go to the office s take time about 30 minute, not far and not too trigger extremely. But  believe in that  in our everyday will meet to meet with about that is unexpected happen a lot of which , can not can remember be finished , as a result. Will have just the some part will only that interesting that enough  remember and record can keep and this is male thing can write to meet which ,get bring tell to listen (  read )  in chapter next.

          First of all beg for tell the source will of the analysis to will come to spin a bicycle before washes a little. About  when  7 last year , must beg for thank one radio list program which , remember list name and the station no, day that his DJ tells listen that , there is Bank manager he spin a bicycle from Chiangmai goes to work at Lampoon almost everyday which , elder person this his has will clothes goes to change before start work with.  This the inspiration  has one and again the part are from with regard to ourselves will like to exercise sure are in time format all right. And again ,must not add fuel economize in a bag ( this crazy about might pillar reason , that  get )  and when  must not liberate chest bamboo fish trap carbon , help decrease hot world has again (be big problem at this time ).  And last the  Gang  spin bicycle ... very…very…very smart.

 Will spin go to work already in a holiday, will seek come out go to spin in the manner travels with. And in the Chiang Mai have that travel very plentiful. Already really if, there is come out difficult neck attends with assembly bicycle Chiangmai network, very much. Which has will tour activity travels everyday Sunday, but I’m have no many time only. I’m must work us is round that rather mad the work therefore the way exercises by spinning bicycle has gone to work to suit us most already.